fat v 10

Witam. Mam 19 lat 170 wzrostu i ok 84kg wagi. Urusl mi bebzon od piwa i samochodu, malo ruchu. Od miesiaca odstawilem piwko i samochod ale nic nie ruszylo.. zaczalem jezdzic rowerkiem i regularnie wieczorkiem chodzic na spacery. Znajomy polecil mi THERMO FAT BURNER zeby troche zejsc z masy. przy czym troche ruchu ok 2 razy w miesiacu pare [...]

Witam tak mi się trafiło że mogłem kupić za pół ceny kilka preparatów. mianowicie: - amino 4500 - TREC - Total Fat Burner - TREC - Glutamina - TREC - HMB - TREC - L-Karnityna z zieloną herbatą - TREC - VENOM - ARLI . mam 31 lat 190 wzrostu. całe życie grałem w kosza i uprawiałem sport (troche siłki też) od ok poł roku trenuję regularnie (PON, SRO, [...]

[...] raczej endo. Iteraz mysle nad zrobieniem redukcji bo sadła też troche przyszło :). Moim cele jest przede wszystkim zmniejszyć obwód brzucha tak około 7-10 cm. i zredukowac fat. Czym sie tu wspomagać , myslałem nad TSE 90kaps?? Z cykli masowych zostało mi jeszcze 800g białka , około 2,5 kg TopMass , około 150 kaps glutaminy, 150 MKaps Tauryny, [...]

[...] 4 x 10-12pow x 50 kg, mam sporą oponkę i grube nogi, chcę to zmienić. co mam teraz robić najpierw masować aby uzyskać więcej siły i wieksze mieśnie czy odchudzać się, zgubić fat i dopiero masować na czysto?? problem chyba częsty ale dość indywidualny. spotkałem się już z różnymi poradami "znawców" dlatego postanowiłem napisać na tym forum. [...]

Witam i błagam o pomoc, bo nie wiem już sam co mam robić. Mam 20lat i ważę 73kg przy 183cm, jestem skinny fat, wszędzie szczupły, tylko brzuch wywalony. W styczniu zaprzestałem z alkoholem i schudłem w miesiąc 10kg, a w całym poprzednim roku 20kg i tak mi został ten brzuch. Od stycznia jem 1900kcal 45%W 25%B 30%T , ale waga i tak stoi w miejscu, a [...]

Hej wszystkim! Ponizej zalanczam przykladowy jadlospis i plan treningow prosilabym o skorygowanie bledow i o cenne porady Wiek: 25 lat Wzrost:178 Waga-13 kg plec: kobieta rodzaj pracy-biurowa, siedzaca Cel- mniej 10 kg i pozbycie sie oponki na brzuchu Przykladowy jadlospis: Sniadanie:Bulka grahamka, z serem zoltym badz poledwica 2 Sniadanie- [...]

[...] 250 Opisz swój plan treningowy: full body 3x week Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: Skinny fat Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak Ławka 90 Przysiad 15 MC 190 Zależy mi na zejściu z fatem poniżej 10% ubiciu i wysuszeniu. Następnie wejść na [...]

[...] du*y ale mi spokoju nie daję , mianowicie jadę do Francji na parę tygodni no i chciałbym ze sobą jakieś suple zabrać , nic z saa , chodzi mi o jakieś zma , bcaa , no i jakiś fat burner lajtowy ( bez efki) .Obiło mi się o uszy kiedyś że w kraju jedzących żaby nielegalna jest kreatyna i napoje energetyzujące . No więc czy moge mieć jakieś problemy [...]

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 18% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): fat najbardziej wchodzi w brzuch 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95 -Przysiad: nie [...]

Witam, Czy przy BF -10,3% można mieć w pasie 94cm!!??Jestem na redukcji cały fat schodzi ładnie ale mój brzuch ani drgnie! czy jest możliwe ze mam aż takie duże wzdęcia (bo gazów nie mam prawie wcale).Ok.12 lat temu zdiagnozowano u mnie Zespół Jelita Drażliwego i jeśli to przez to mój brzuch jest jak balon to czy jest jakiś sposób aby taki nie [...]

[...] zadowalające zaczynałem od porcji 5 mg dziennie teraz DT 10 mg przed + 100 mg kofeiny DNT 5 mg naczczo + 5 mg przed interwałem/ aktywnością Bf okolice 20 % ( bardzo dużo fatu siedzi u dołu brzucha i boczkach) Sedno: Zastanawiam się nad skończeniem tego zapasu Johy, który mam. Dać odpocząć receptorą kupując mocniejszy spalacz by wypaliło boki, [...]

[...] tydzien kreatyne teraz jem to już całkiem. czuje się jak beczkowóz z lat '80 zapchany kałem zayebany treningami , szkoła, i napompowany jak kozie jajo.(choy wie czy to fat czy woda). całe moje skromne life miałem tendencje do tycia. żadne diety low carb nie wchodzą w grę. jeszcze 3 tyg kreatyny zjem i zaczynam bieganie 3-4 razy w tygodniu [...]

Jaki spalacz moglibyście polecić żeby zejść z 13%bf do 8%. Z racji że uprawiam kolarstwo i jeżdze bardzo intensywnie trening jest ok ale zawsze mam problem ze zejsciem poniżej 10%... najgorsze jest to że przed treningiem nie moge brać czystej koffy ( o efce nie wspomne ) bo prąd mi odcina po 2 godzinach jakby co to guarana lepiej sie spisuje. [...]

Wiek:23 Waga:85 Wzrost:182 Bic:36 Pas:86 Bf:ok 15% CEL:MASA JAKOŚCIOWA TYP BUDOWY:ENDO - ŁATWO ZALEWA FAT Zapotrzebowanie: wg kalkulatora 3400 kcla Sport: 4 x trening siłowy, po nim 10 min cardio + jeden treninbg aerobowy w dzien nietreningowy Suplementy: Omega 3 , multiwitamina, wpc, TCM Witam Od tygodnia jade planem i dietą masową. Cel to złapać [...]

[...] chce schudnąć jeszcze więcej. Ma zamiar kupić jakiś suplement, i poprosił mnie o pomoc, bo wie że trochę "niby" się na tym znam. Odradziłem mu suple, bo przy jego wymiarach fat spokojnie będzie leciał na razie bez wspomagaczy, ale on powiedział, że jest w 100 % zdecydowany i że na własną odpowiedzialność coś chce kupić. Nie mogę go od tego [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 142 -martwy ciąg: z powodu przepukliny nie robie max W celu ochrony mięsa Prop 100 mg e3d (czy lepiej enan 250 e7d choc lepiej toleruje propa) clen 2 tygodnie on 2 tygodnie off na zmiane z Yohimbina i sfd fat burner.Pytanie czy tak to może wygładac by zabezpieczyć miecho?

[...] nie wiem za co się zabrać. Od 7 miesięcy masuję na czystej diecie DT ~3300 kcal DNT ~3000 kcal (B 30% WW 50% T 20%) 4 posiłki dziennie Masę zacząłem od wagi 71 kg i ok 10% bfatu aktualnie jest to ~80 i 16%. Na przestrzeni 3-4 tygodni zauważyłem, że pojawił się mocny problem z przyrostem tkanki mięśniowej. Waga idzie w górę jednak z wszelakich [...]

[...] zagadnienia to znalazłem tylko serek na noc , wiec mam takie pytanie.Bo od jakiegos czasu jem serek wiejski(piatnicy) w szkole łacznie to 22gr białka , weglowodany 4 gr , fat 10 gr . I tak sie zastanawiam czy coś do tego dodac, generalnie chodzi mi o cos porecznego tak jak serek.Czy jedzienie tego ma sens bo coś mało weglo ma .Dodam że jade na [...]

[...] Mam z tym problem, bo ćwicze rano. ok godz.9-10. Ja robie tak: Na czczo kawa ok.6:30-7 (bez tego się nie obejdę), za jakiś czas owsianka. Staram się odczekac chociaż ok.1,5 godziny, aby wziąść Thermo fat Burner i dopiero po ół godziny po tabletkach ćwiczę. Czy tabletki tak będą działać? Co radzicie? Niedługo mam zamiar brać inny termogenik.

Witam, byłem skinny-fat, 185/83 ale zredukowałem do 74kg. Sądzicie, że warto jeszcze pociągnąć redukcję żeby zejść z brzuchem do niższego BF czy już mogę zaczynać masę? Ile tu może być %BF, z 15%? Drugie pytanie: redukowałem 13tyg na 2000kcal ciągle, moje zero kaloryczne to ~2400-2500kcal. Przy przejsciu na masę od razu wskakiwać na bilans dodatni [...]